ฉันต้องการรักษาความเหนื่อยล้าทางจิตใจของฉัน ...
รีเฟรช 10 วิธีในการฟื้นพลังงาน
ถ้าคุณทำงานหนักทุกวันคุณอาจรู้สึกเหนื่อยในขณะนี้และคุณอาจนอนไม่หลับเพราะคุณรู้สึกเหนื่อย ในกรณีเช่นนี้อาจเป็นสัญญาณว่า "หัวใจของฉันเหนื่อย" อย่าดูถูก "ความเหนื่อยล้าในใจ" หากหัวใจของคุณเหนื่อยร่างกายก็จะขัดขวาง จิตใจและร่างกายมีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิด ครั้งนี้ฉันอยากจะแนะนำ "วิธีการสดชื่นที่ฟื้นพลังในหัวใจ" ที่คุณต้องการลองเมื่อหัวใจของคุณเหนื่อย
คุณเบื่อหัวใจของคุณหรือไม่?
เมื่อเทียบกับ "ความเหนื่อยล้าของร่างกาย" มันมีแนวโน้มที่จะ "เบื่อหัวใจ" ตัวอย่างเช่นในวันที่คุณปีนขึ้นไปก่อนเวลาคุณนอนเร็วหรือกินปลาไหลเพราะคุณเบื่อกับแป้งฤดูร้อน เกี่ยวกับ "ความเหนื่อยล้าในร่างกาย" คุณมักจะจัดการกับความไว แล้ว "ความเหนื่อยล้าของหัวใจของคุณ" ล่ะ? ในตอนแรกมันยากที่จะเข้าใจว่าคุณเหนื่อยจริง ๆ หรือไม่ แม้ว่าคุณจะมีความวิตกกังวลหรือความเครียดคุณก็จะหักโหมถ้าคุณต้องทำ แต่ถ้าคุณทิ้ง "ความเหนื่อยล้าของหัวใจ" หัวใจของคุณจะเสร็จสิ้นเสมอ บางครั้งสะสมและร่างกายอาจปรากฏหรือป่วย ฉันเป็นห่วงหดหู่ฉันนอนไม่หลับฉันไม่รู้ความอยากอาหารของฉันฉันหงุดหงิดค่อนข้างอึดอัด ในกรณีเช่นนี้บางทีหัวใจของคุณอาจจะเหนื่อย คุณต้องการรีเฟรชเล็กน้อยหรือไม่?
"วิธีการรีเฟรช 10" เพื่อฟื้นพลังงานของคุณในหัวใจที่เหนื่อยล้า
ฉันอาจจะเบื่อหัวใจ ... ในกรณีเช่นนี้แทนที่จะโทษตัวเองให้สร้างเวลาในการรักษาและฟื้นฟูจิตใจของคุณ หากคุณสามารถรีเฟรชได้อย่างชัดเจนหัวใจของคุณจะกลับมาสู่หัวใจของคุณอีกครั้ง พยายามรักษา "หัวใจที่เหนื่อยล้า" ของคุณด้วย "วิธีการรีเฟรช 10" ที่แนะนำนับจากนี้เป็นต้นไป
เริ่มต้นด้วยการยกย่องตัวเอง
เมื่อหัวใจของคุณเหนื่อยคุณมักจะสูญเสียความมั่นใจและปฏิเสธตัวเอง นั่นเป็นเหตุผลก่อนที่จะยืนยันทุกอย่าง เริ่มต้นด้วยการสรรเสริญตัวเองที่ทำงานหนัก ทุกคนอาจเหนื่อย ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะหยุดพักหรือพึ่งพาผู้คนเพราะคุณทำงานหนักมาแล้ว
ฟังความรู้สึกของคุณ
ตอนนี้คุณกังวลอะไรและคุณกังวลอะไรจริงๆ? เผชิญหน้ากับความรู้สึกของคุณและฟังอีกครั้ง ถ้าคุณพูดว่า "ฉันไม่เข้าใจความรู้สึกของฉันดี" เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดด้วยวาจา เพียงแค่แสดงรายการสมุดบันทึกเพื่อ "สิ่งที่คุณรู้สึกไม่สบายใจและสิ่งที่คุณต้องการทำ" คุณสามารถทำความสะอาดหัวของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องดีที่มีคนที่คุณไว้วางใจพูดคุยเกี่ยวกับ พยายามเผชิญหน้ากับหัวใจของคุณอีกครั้งในสิ่งที่คุณต้องการทำและสิ่งที่คุณต้องการ
มาลด "ฉันต้องทำ"
ฉันต้องจบงานนี้วันนี้ ฉันต้องเตรียมข้าวเวลา 18:00 น. ทุกวันที่วุ่นวายเต็มไปด้วยสิ่งที่ฉันต้องทำและหัวของฉันเต็ม ทำไมคุณไม่ลดสิ่งนี้ "คุณต้องทำ" นิดหน่อย? แน่นอนว่าเป็นการยากที่จะกำจัดทั้งหมด แต่คุณควรจัดลำดับความสำคัญ สำหรับตอนนี้ให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญที่สุดและพยายามเลื่อนผู้อื่น ตัวอย่างเช่นอาหารเย็นใช้เครื่องเคียงหรืองานมากเกินไปพึ่งพาผู้คน บางครั้ง "การดึงออก" ก็มีความสำคัญเช่นกัน
มาบ้า
มาทำอะไรบ้า ๆ กันเพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและความกังวล เมื่อนึกถึงหัวใจที่เหนื่อยล้ามีผลต่อการรีเซ็ต หากคุณซึมซับคุณสามารถทำอะไรก็ได้ คุณสามารถออกกำลังกายเช่นโยคะและดูเกมเครื่องดนตรีภาพยนตร์และดีวีดี หากคุณทำอะไรบางอย่างเช่นการทำอาหารและช่างไม้ทุกวันคุณจะได้รับความสำเร็จและหัวใจของคุณจะสดชื่นมากขึ้น
กินอาหารอร่อยมาก
คุณกินข้าวให้ดีหรือไม่? หากคุณยุ่งเกินไปหลายคนจะข้ามอาหารเช้า อย่างไรก็ตามอาหารเป็นแหล่งพลังงาน ถ้าคุณกินอาหารอร่อยจิตใจและร่างกายของคุณจะสบายดี โปรตีนและแร่ธาตุมีประสิทธิภาพในการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า แต่อย่าคิดว่าลองกินมากเท่าที่คุณต้องการ คุณต้องกินขนมหวานและขนมหวานที่คุณชื่นชอบและปรนเปรอตัวเอง
มาทำตามที่หัวใจต้องการ
ทำในสิ่งที่คุณชอบด้วยใจ ตัวอย่างเช่นการฟังเพลงโปรดของคุณหรือเพลงร้องเพลง ว่ากันว่าดอกไม้ตกแต่งในห้องซึ่งโต้ตอบกับสัตว์เลี้ยงและสัตว์มีผลผ่อนคลาย เป็นความคิดที่ดีที่จะไปเที่ยวหรือพบเพื่อนที่ไม่สนใจ เพียงแค่ฟังเรื่องราวหรือหัวเราะให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จะทำให้หัวใจของคุณสดชื่น โดยการแสดงตามที่คุณต้องการโดยไม่ต้องถูกครอบงำตามเวลาคุณจะเบาและกระฉับกระเฉงเมื่อคุณสังเกตเห็น
เรามาคลายร่างกายทั้งหมด
ผ่อนคลายหัวใจที่เครียดกับร่างกาย จิตใจและร่างกายมีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิด ด้วยการพักผ่อนร่างกายของคุณอย่างช้าๆและผ่อนคลายหัวใจที่เหนื่อยล้าของคุณจะผ่อนคลายตามธรรมชาติ เราขอแนะนำให้นวดและร้านค้าสปา ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะได้รับการรักษาด้วยบรรยากาศและกลิ่นที่สะดวกสบาย แน่นอนว่ามันยังมีประสิทธิภาพในการนวดตัวเอง เพียงแค่แช่ในอ่างอาบน้ำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและผ่อนคลายเพียงพอ การคลายจิตใจและร่างกายสามารถเพิ่มคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมากหลังจากนั้น
ดูแลเวลาของคุณ
มีการกล่าวกันว่าการใช้เวลาเพียงอย่างเดียวจะช่วยพักสมองและร่างกายของคุณ เพราะคุณอยู่คนเดียวคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับดวงตาของคนอื่น ในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีใครเห็นดูเหมือนว่าคุณสามารถผ่อนคลายให้มากที่สุด นอกจากนี้การใช้เวลาคนเดียวก็เป็นเวลาที่จะเผชิญหน้ากับหัวใจของคุณ จ้องมองคุณและรู้สึกช้าๆ
เพียงเล็กน้อยจากสมาร์ทโฟนของคุณ
ในตอนกลางคืนคุณเคยรู้สึกหดหู่หรือไม่หลังจากเห็นตาข่ายหรือ SNS บนสมาร์ทโฟนของคุณหรือไม่? มันเป็นสมาร์ทโฟนที่ขาดไม่ได้ตลอดชีวิต แต่ข้อมูลและการกระตุ้นนั้นแข็งแกร่งเกินไปเล็กน้อย ข้อมูลมากเกินไปที่คุณไม่ต้องการอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางจิตใจของคุณ หากคุณรู้สึกเหนื่อยมาจากสมาร์ทโฟนของคุณกันเถอะ ด้วยการรักษาระยะห่างจากข้อมูลหัวใจของคุณจะสงบลง
นอนหลับตอนกลางคืน
การนอนหลับสนิทสามารถฟื้นฟูจิตใจและร่างกายของคุณได้ในครั้งเดียว ท้ายที่สุด "การนอนหลับ" เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะเบื่อหัวใจของคุณ แต่ถ้าคุณมีความกังวลและความกังวลคุณจะนอนไม่หลับ คุณอาจหลับไปและตื่นขึ้นมาหลายครั้งในตอนกลางคืนหรือตื่น แต่เช้า ในกรณีเช่นนี้ให้สร้างสภาพแวดล้อมที่คุณสามารถนอนหลับได้เล็กน้อย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอนหรืออุ่นร่างกาย ขอแนะนำให้เผาและผ่อนคลาย หากคุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้นจิตใจและร่างกายของคุณจะเบาลงและคุณจะสามารถฟื้นพลังงานของคุณได้
จิตใจและร่างกายของฉันดีกว่ามาก
"ความเหนื่อยล้าทางจิต" เป็นเรื่องยากที่จะสังเกตเห็นเพราะคุณไม่สามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจนในสายตาของคุณ หากคุณปล่อยให้มันอยู่คนเดียวมันจะสะสมอย่างกะทันหันมันจะบวมมากขึ้นเรื่อย ๆ และเมื่อคุณสังเกตเห็นมันหัวใจของคุณจะหมดแล้ว หากคุณรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยให้ดูแลโดยเร็วที่สุด การรีเฟรชบ่อยครั้งจะช่วยให้คุณนึกถึง หากหัวใจของคุณไม่เป็นไรร่างกายของคุณจะไม่เคลื่อนไหวได้ดี สิ่งสำคัญคือการทำให้ดีที่สุดของคุณ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องออกไปจากมือและเห็นแก่ตัวในหัวใจของคุณ ลองใช้วิธีการรีเฟรช 10 วิธีที่แนะนำและผ่อนคลาย "ความเหนื่อยล้า" ของคุณ
