季節の変わり目である秋。涼しく過ごしやすい反面、夏の疲れが出やすく、心身共に不安定になることも。いつもより長い夜時間にこそ、心からリラックスできる「オトナ時間」を作ってみてはいかがですか？自分をいたわって、疲れた心と体を癒やしてあげましょう。

ゆったり楽しむ、食事の時間

いつもは忙しくてサッと済ませがちな夕食も、秋の夜はゆったりと楽しんでみて。「食欲の秋」ならではの、おいしい食材を使ってみるのも良いですよね。もちろん、手の込んだ料理でなくて大丈夫。シンプルな味つけでも、旬の味をゆったり堪能するだけで、心が満たされていくはずです。 せっかくなら、食べる場所を変えてみるのもおすすめ。窓を大きく開けてみたり、ベランダに出てみたり。夜風を心地よく感じながらいただく夕食は、なんとも言えない開放感で心が癒されていくでしょう。

オトナならでは、お酒の時間

秋の夜「オトナにしかできない楽しみ方」といえば、やはりお酒ですよね。お洒落なバーやレストランで特別なお酒を飲むのもステキだし、自分の部屋で、好きなお酒をゆったり楽しむのも最高にリラックスできます。ひと息つきながらお酒を飲む時間は、忙しい日常から心も体も解放されるもの。オトナのあなたにぴったりのステキな楽しみ方です。

今日だけ特別、スイーツの時間

いつもは我慢している夜のスイーツも、今日は特別に、食べちゃってもOKにしませんか？毎日頑張っているあなたには、自分を甘やかすことも必要です。とっておきのスイーツに、あたたかいお茶やコーヒーを淹れて。自分のためだけに用意する甘いひとときは、最高に幸せな過ごし方ですよね。

大切な人と、会話を楽しむ時間

最近、大切な人と会話を楽しんでいますか？パートナーや家族など、いちばん側にいる人こそ、ゆっくり会話をする時間ってとれないものですよね。秋の夜長は、大切な人との会話を楽しむ絶好のチャンス。おいしい食事やお酒、甘いスイーツをお供にすれば、心もゆるまって、いつもは話せないことでも話せちゃうかもしれません。秋の夜が深まるまで、大切な人とあれこれ語り合ってみませんか。

心が洗われる、夜空を眺める時間

少しひんやりとした夜風が心地よく感じる、秋の夜。空気が澄み始めるこの季節は、星空がとてもキレイに見えます。広い夜空を見上げて、たくさんの星や大きな月を眺めていると、悩みやストレスなんて、なんだかちっぽけなものに感じられますよね。つい下を向いて過ごしてしまう毎日ですが、たまにはキレイな夜空を見上げることで、心がすっと洗われますよ。

心と体をいたわる、メンテナンス時間

長い秋の夜には、いつもより時間をかけて、自分をメンテナンスしてみるのはいかがですか？時間に余裕のある秋だからこそ、スキンケアやボディケアにこだわってみて。 ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、バスタイムをのんびり堪能するのもおすすめ。とっておきの入浴剤やヘアケアを使えば、贅沢気分も味わえます。お風呂上がりのストレッチやマッサージ、軽めのヨガで体をほぐしてあげるのもリラックスできて気持ち良いですよね。1日がんばった自分をいたわる時間は、疲れた心と体をリセットしてくれるはずです。

どっぷり浸る、映画の時間

いつか観たいと思っていた映画やドラマ、ありませんか？忙しさに追われていると、なかなか観る機会をつくれないものですよね。秋の夜は、そんな映画やドラマを観るのにいい季節。特に週末なら、少しくらい夜更かししても大丈夫ですよね。 おうちで観るなら、リラックスできる格好でソファに寝そべりながら観てもOK。好きな作品の世界にどっぷり浸って、まわりの目を気にせず、思いきり笑ったり泣いたりすれば、ストレス発散、心もリセットされるでしょう。

心に栄養を、読書の時間

映画やドラマも良いけれど、オトナのあなたには読書もおすすめ。映像で流れ込んでくる映画に比べて、本は想像力の世界。あなたの心のままに味わうことで、よりストーリーに没頭できます。リラックスできる格好でソファに寄りかかりながら、片手にはあたたかい飲み物を。秋の澄んだ夜風を感じながら本の世界に浸る時間は、オトナの贅沢なリラックスタイムですよね。

気持ちが休まる、音楽を聴く時間

秋の夜、昼間の喧騒を忘れるために、ゆったりと音楽を聴いてみませんか？ロックな曲で気分を上げるも良し、バラードを聴いて歌詞に共感して涙を流すのも良いですよね。懐かしい曲をきいて、その時の思い出に浸るのもステキなこと。音楽は、心を開放させリフレッシュしてくれます。たまにはテレビを消して、スマホから離れ、目を閉じて音楽を聴いてみてください。気持ちが休まっていくのを感じられるはずです。

忘れちゃいけない、眠りの時間

秋の夜長には、つい夜ふかししたくなりますが、忘れてはいけないのが「眠り」の時間。心と体をいたわるためには、ぐっすり眠ることがいちばん効果的と言われています。 夏に比べて気候が良く、心地よく眠れる秋だからこそ「眠る環境」にもこだわってみて。夜に溶け込むような温かな照明は、やわらかい光が深い眠りに誘ってくれます。肌ざわりの良いパジャマで身を包めば、リラックス効果も倍増。目が覚めた頃には、心も体もすっきり癒されているでしょう。